Witam wszystkich i kieruje swoje pytania głównie do Binia. Zamierzam spróbować diety JEM/ NIE JEM tak w sumie testowo. I mam już kilka pytań w związku z tym ;) Na tę chwile nie mam możliwości zakupu BCAA ;/ święta sylwester itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro [...]
Mam pytanie, czym zastąpić BCAA przed treningiem ? Wiem, że byłoby ono najlepsze ale właśnie dostałem paczkę z suplementami (od Olimpu i SFD ), trochę na nią wydałem, nie kupiłem jednak BCAA. Wiem, że nie będzie to to samo, no ale tak wyszło. Dziś sobie odpuściłem śniadanie i drugie śniadanie, zacząłem jeść o 16. Jutro zrobiłbym trening i nie [...]
[...] i na treningu - wiec juz mamy podwyzszony poziom aminek szybkie bialko ma to do siebie ze szybko rosnie i szybko spada maxymalny poizom jest pomiedzy 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do czasu zakonczenia treningu (dyz poziom ten po ~3h spada do poziomu wejsciowego) czyli odrobine wczesniej pijemy [...]
Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]
[...] dolengo wasko neutral 4x 12 4c Szrugsy 4x8 5.Sciaganie wyciagu na prostych konczynach 3x max Suple witaminy przed treningowo Pump IT+Nox Pump+kreatyna+carbo 30g w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc Dieta B 354g W 238g T 182 g mialem isc na 8 na silownie, wiec zeby nie isc na czczo wstalem o 5,45 wypilem 30g wpc, zjadlem 50g masla orzechowego i [...]
SRODA - DZIEŃ Nr3 - DNT Dieta & suplementacja Rano na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA Olimp Po aero WPC Vita Fit Sniadanie: Makaron razowy pierś II posiłek: makaron razowy piers warzywa olej lniany III posiłek piers warzywa olej lniany IV posiłek jajka warzywa V posiłek piers warzywa oliwa VI posiłek pójdzie jeszcze białko Trening na [...]
[...] warzywka IV posiłek przedtreningowy ryz brazowy 50g kurczak piers 120g kapusta Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed HP 27g 1min przed 9tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 20g WPC + 50g Super Whey Gainer V posiłek (po treningu): [...]
Cześć! Dzień 11 - bieganie+ rower (2x16min - ostro). Dystans: ~12km Czas: ~1h Kcal: 900 Średni puls: ~155 uderzeń na minutę. Wszystkie dane są orientacyjne ponieważ pulsometr zaczął mi wariować, swego czasu zaczął pokazywać ponad 200 uderzeń %-) Dieta: W takie dni jak ten mam straszny głód, a fakt, że staram się coś zbudować, sprowadza że jem [...]
[...] eaa są odrobine 'szybsze' niz wpc a majac eaa z duza iloscia leucyny + pijąc wczesnije spore ilosci bialka = mamy dyzu poizom wszystkich aminek we krwi wiec laduje eaa/bcaa/leucyne i efekt? duzo leucyny -> daje sygnal ze jest duzo aminek (tak dziala leucyna ze informuje o ilosci aminek we krwi,kiedy nie majac tych aminek we krwi pojdzie [...]
Biniu -> a jak sie ma serwatka vc BCAA w porze okolo- i treningowej? W artykule piszesz zeby lykac wpc przed i po treningu, natomiast teraz wiele osob lyka bcaa przed, w trakcie i po treningu. Alternatywna jako jeden ze swoich priorytetow miala ekonomie stad polecenie WPC - duza zawartosc BCAA i tylko nieco dluzszy czas 'dostepu' :D jesli [...]
A mam jeszcze jedno pytanie zamierzam kupić jakies bcaa , tylko że jak to u studenta krucho z kasą dlatego chciałbym to bcaa w miare oszczednie stosować . Zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem byłoby brać bcaa przed treningiem a po tren wypijać SFD Wpc protein plus?Bcaa przydałoby sie gdyż zamierzam zrobić raz w tyg aero na czczo no i przed FBW [...]
[...] Słyszałem, że te białka wołowe to głownie z odpadów, a są piekielnie drogie. Skłoniłem się ku WPC, na próbe bo są tańsze i ciekawił mnie efekt. Z odżywek stosuję kreatynę, bcaa, białko i waxy maize, czyli skronię kukurydzianą woskowaną. Obecnie chcę wyrzucić z tego plany WPC, BCAA też rezygnuję na co najmniej miesiąc lub dłużej. Odzywki [...]
[...] 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa Co do suplementów to było kilka razy mono , raz nitrobolon , dwa razy saw, bcaa itp. z aktualnych to bcaa i wpc Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-07-08 00:50:07
Dni treningowe rano na czczo 1caps. tauryny(1500mg) + 2 tab. bcaa 750mg Bcaa zbedne zraan Przed treningiem siłowym 2tab. bcaa + 7,5g l-glutaminy ty dal bym od 2 do 5g l-g i jesli robisz areoby po silowym to dalbym bcaa (~5g BCAA) miedzy silownia a areobami Po treningu siłowym a 5 min. przed aerobami 5 tab. bcaa j.w Bespośrednio po aerobach [...]
Ja cie sune. 1. Układasz dietę. 2. Dopasowujesz odżywki. WPC bierzesz bo ułożyłeś sobie dietę i stwierdziłeś, że z jakichs tam przyczyn(np nie możesz tyle jeść, brakuje Ci źródeł białka itd) nie bierzesz odpowiedniej ilości białka z pożywienia. Kupujesz wpc. Tak samo kupujesz gainera jak węgli brakuje. BCAA a wpc -> różnica jest taka, że w białku [...]
Dzien 28 24.02 Jak mowilem tak zrobilem, wieczorem zrobilem zakupy oto one: Wiem slabo, ale to tylko na kolacje owego dnia Ostatni posilek tego dnia: Dzien 29 25.02 Wczoraj, dzien treningowy 1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 [...]